Как выспаться в жару без кондиционера, рассказала сомнолог

Если лето выдалось жарким, кондиционер в спальне становится предметом первой необходимости — спать в прохладе куда комфортнее.

спальня
Синтетические покрывала мешают коже дышать и создают дополнительный дискомфорт

Но что, если кондиционера нет? Оказывается, и в этом случае можно оградить себя от мучительных бессонных ночей.

Как это сделать, рассказала член Российского общества сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Максимова в интервью телеканалу «Звезда».

Сомнолог порекомендовала в жаркие дни держать открытыми все окна в квартире за исключением спальни.

В комнате, где планируется сон, в дневные часы лучше, наоборот, держать окна и шторы закрытыми, чтобы она меньше нагревалась.

Если есть увлажнитель, то им непременно стоит воспользоваться, а если устройства нет, то подойдет и большая емкость с водой. Если поставить ее в спальне, влажность воздуха в комнате повысится и переносить жару станет чуточку комфортнее.

Доктор Максимова также отметила, что шансы на хороший сон в летнюю ночь повысятся, если правильно подобрать постельные принадлежности.

Она советует отказаться от одеяла или же выбирать те из них, в составе которых только натуральные материалы: лен или хлопок. Синтетические покрывала мешают коже дышать и создают дополнительный дискомфорт.

Источник: Medical Note

Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Моё мнение Комментарий Поделиться

От редакции

Как вам спится в жару?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Ознакомьтесь с правилами комментирования