“Ноги-колодки”: 4 действенных совета для тех, кто весь день на ногах

Стоячая работа – это опасно, поскольку начинают развиваться серьезные заболевания и проблемы. Человек, проводящий большую часть времени на ногах, сталкивается с нарушением кровообращения и варикозом, болями в мышцах и суставах. Как избежать вреда, если ваша работа стоячая?

Если не можете ходить – переносите вес тела с одной ноги на другую в процессе работы

Сведите к минимуму уровень нагрузки на ноги

Риск застойных явлений исключается, если минимизировать уровень нагрузки на ноги. Если вы не можете встать и пройтись посреди рабочего дня, то делайте упражнения прямо на месте. Вес тела переносят с одной ноги на вторую, распределяйте нагрузку равномерно, делайте перекаты с носка.

Старайтесь расслаблять мышцы поясницы

Когда вы вернетесь с работы, обязательно дайте пояснице отдохнуть. Встаньте на колени, облокотившись на руки на полу. Так спина получит максимум пользы. Примите позицию кошки и наклоняйте корпус в разные стороны.

Прекрасные результаты дает аппликатор. Мышцы рефлекторно расслабляются, что положительно влияет на самочувствие. Чтобы поправить состояние здоровья, на аппликаторе лежат примерно 20 минут.

Суставы нужно разрабатывать

Чтобы мышцы ног не подвергались сильной нагрузке, а суставы были задействованы, делайте простые упражнения. Их выполняют лежа на ровной поверхности. Это может быть простой велосипед, сводите и разводите колени, опускайте ноги, напрягая голени.

Принимайте горячие ванны

Этот вариант позволит мышцам отдохнуть. Пользуйтесь комплексом расслабляющих упражнений, сочетая его с горячей ванной. Это отличная разгрузка для каркаса мышц. Процедура должна продолжаться в течение пятнадцати минут.

Если вы будете следовать этим простым советам, то стоячая работа никак не отразится на вашем самочувствии.

Источник: navalnyfals

Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Моё мнение Комментарий Поделиться

От редакции

Кем вы работаете?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Ознакомьтесь с правилами комментирования