Чечевица, сельдерей и овощи: снижаем давление правильным питанием

Ключевым моментом при гипертонии становится употребление здоровой сбалансированной пищи. Особое внимание следует обратить на продукты, поддерживающие работу сердечно-сосудистой системы.

Для того, чтобы не допустить скачков давления, прежде всего необходимо изменить свой образ жизни
Для того, чтобы не допустить скачков давления, прежде всего необходимо изменить свой образ жизни

Снижению давления способствует употребление продуктов с низким количеством жира, а так же введение в рацион достаточного количества овощей и фруктов. Специалисты рекомендуют отдать предпочтение бобовым, обладающих способностью снижать давление. Лидером в данном случае является чечевица. Исследования показали, что у людей, употреблявших чечевицу, показатели давления были ниже, чем даже при введении в свой рацион гороха, нута и бобов. Таким свойствам чечевица обязана белкам в своём составе, которые способны блокировать ангиотензин I-превращающий фермент (АПФ), вызывающий сужение кровеносных сосудов.

Так же употребление чечевицы помогает улучшить работу сердца, снижать уровень плохого холестерина и триглицеридов. Изобилие в составе чечевицы фолиевой кислоты помогает держать в норме показатели гомоцистеина (аминокислоты, отвечающей за развитие сердечных патологий).

Так же хорошее действие на показатели давления, по мнению диетолога Сары Брюэр, оказывает сельдерей и другие овощи, богатые содержанием калия. Данный элемент необходим для урегулирования уровня натрия в крови. Как известно, повышение натрия способствует росту давления. По этой причине гипертоникам рекомендовано ограничение употребления солёных продуктов. Так же в сельдерее содержатся нитриты, расширяющие сосуды, и снижающие, в результате, давление. Немаловажное значение имеют и большое содержание антиоксидантов в этом овоще, способствующие повышению защитных сил организма.

Источник: med-heal

Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Моё мнение Комментарий Поделиться

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Ознакомьтесь с правилами комментирования